I tuoi desideri. Smettila SmokeQuit di combattere. Piuttosto, diventa consapevole di ciò che accade dentro di te quando ti sembra di fumare sigarette. Lo sei craintif.ve al pensiero di smettere di fumare sigarette? Non siete soli.e sappi che la tua ansia è probabilmente collegata a: il fatto che hai iniziato a fumare di nuovo nonostante recensioni i tuoi sforzi per smettere; l’aspetto sfavorevole che porti questa esperienza passata; una perdita di fiducia in se stessi e le tue capacità di subire le situazioni, le emozioni, i sentimenti che ti fanno venire voglia di fumare.
I tre allenamenti in questa zona scopo di ricostruire la vostra fiducia in se stessi e fornire il desiderio di tornare a destra in azione. Il primo è mirato a stabilire una migliore prezzo comprensione dei vostri desideri per il fumo di sigaretta.
Il più consapevole si sarà certamente.e delle tue voglie di cibo per fumare sigarette, meglio.e si sarà certamente di utilizzare la strategia suggerita dal su internet aiuto mi fermo. Il 2 ° cerca di farti recuperare il gusto di smettere di fumare farmacia presto facendoti vivere successi oggi!
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L’ultimo intende farti SmokeQuit scoprire le tue ispirazioni per rinunciare alle sigarette sigarette. Primo allenamento-diario dei desideri (dati pdf scaricabili). Per una settimana, completare il diario delle vostre voglie di fumare, funziona sigarette, tenendo in mente: Il momento della giornata in cui i sogni si verificano (ad esempio: mattino, pomeriggio, sera, notte); La circostanza esperienza, ciò che set off il desiderio ardente ingredienti di cibo per il fumo di sigaretta (per esempio: il risveglio, uscire con amis.es, insonnia;
Composizione pesante carico di lavoro/disoccupazione, cavillo, e così via); Ciò che si sta veramente provando in quel momento: funziona In testa: sfavorevole idee e/o emozioni (ex.: rabbia, infelicità, impazienza, stress e ansia, paura, panico, fastidio, frustrazione, lunatico, malessere, ottusità, vulnerabilità, piacere, ecc.).
Nel vostro corpo: ingredienti sgradevole esperienze fisiche (ad esempio: nodo allo stomaco, come si usa sensazione di rigidità, tensione nel collo, le spalle, la gola, l’ansia generale, ecc); Un punteggio tra 1 e 5 per ciascuna SmokeQuit di queste aspirazioni: “1” = debole, “5” = pieno;
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Quello che hai fatto SmokeQuit per consentire il bisogno di fumare passare, senza cattura (ad esempio: acqua potabile, spuntini a base di verdure, mangiare tessuti gengivali, parlando al telefono, facendo esercizio fisico, opinioni a pensare a qualcos’altro, ecc ). Secondo allenamento. Nel rispetto della settimana, tecnica questo trucco recensioni efficiente per ispirare da soli a smettere di fumare una volta di più: imposta piccoli obiettivi e azioni raggiungibili che forum ti porteranno sicuramente più vicino al tuo enorme obiettivo: eliminare le sigarette!
Anche se questi obiettivi sono chiamati “piccoli”, sono estremamente affidabili per opinioni recuperare la fiducia! Cosa faire.Se concentrati su un piccolo obiettivo in una volta. Al contrario forum di preoccuparsi di smettere di fumare sigarette del tutto, concentrare le vostre iniziative sul non fumare sigarette SmokeQuit in determinati scenari! Biru:
- in auto;
- quando si ha un bicchiere di alcol;
- quando parli al telefono;
- quando ti annoi;
- quando si è in giro con buoni amici; ecc.
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Crea a grandi lettere SmokeQuit il tuo piccolo obiettivo su un blocco note e incollalo per assicurarti di poterlo vedere ogni giorno! Quando hai effettivamente raggiunto il tuo piccolo obiettivo iniziale, continua a quello successivo! Lo scoprirai farmacia motivando a vedere le piccole carte degli obiettivi raggiunti, accumulandosi sul tuo frigorifero! Scrivi il tuo piccolo obiettivo iniziale su un foglio di questo tipo: Fai lo stesso per originale i tuoi prossimi piccoli obiettivi! Di tanto in tanto anche un piccolo obiettivo può apparire intimidatorio!
Proprio qui è una soluzione efficiente se non si riconosce da dove cominciare: tagliare il lavoro farmacia a destra in piccoli pezzi! Per esempio, se smettere di fumare sigarette nel vostro veicolo è il vostro obiettivo, tentare di guidare i primi cinque minuti senza fumare sigarette o ogni altro Italia momento quando si prende in mano la vostra automobile.
Fare lo stesso per tutti gli altri obiettivi che si decide di realizzare! Vedrete i successi si accumulano e che è molto motivante! 3 ° esecizio. Per la tua festa di 90 anni. Comprendiamo dallo studio sulla tecnica che usiamo che è specificamente importante che SmokeQuit tu determini cosa ti suggerisce smettere di fumare.
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