Con l’arrivo dell’autunno, e rafforzare la resistenza per evitare di disturbo come il raffreddore, come pure l’influenza. Tuttavia, quello che un paio di persone che so è che il cambiamento di routine così semplice come avere ancora di più ore di sonno, o cominciare a esercizio fisico inoltre aiuto di una grande quantità di cellule del corpo, per difendere se stessi. Il sistema immunitario del corpo è un insieme di cellule, proteine, cellule, così come gli organi del corpo che ci protegge dai rappresentanti esterni, quali microrganismi e virus.
Ma se non è conservato correttamente, il nostro sistema immunitario è basso, e qualsiasi tipo di pioggia che non ci può portare verso il basso. Per evitare questo scenario, la fondamentale acquisizione in macelleria negozio, come gli oggetti si può usare le difese del corpo. In conformità con, noi vi offriamo alcuni suggerimenti per gli individui di ogni età, per rafforzare la loro resistenza. Consumo sano è il più importante di questi, ma certamente introdurre numerosi altri. Consentire a dare un’occhiata a?
Per consumare di più vitamine, con tutto naturale
Ananas, kiwi, limone, acerola, ricca di vitamina c sono Attualmente verdure in ambiente scuro-amichevoli, sono una grande risorsa di vitamina E. gli Omega-3 si trovano nel pesce come il tonno, le sardine, il salmone, così come le sardine. Noci, e anche chicchi interi è un’ottima idea per aumentare l’assunzione di zinco nel corpo.
Ogni uno di queste vitamine sono importanti per rafforzare il sistema immunitario. La principale fonte di vitamina D, si è suggerito di trascorrere molto tempo al sole su una base quotidiana senza protezione solare, preferibilmente entro le ore 10 di mattina presto, e dopo circa 16 ore.
Questa vitamina è essenziale per rafforzare le ossa e il sistema immunitario del corpo. L’idratazione è fondamentale per il corretto funzionamento del corpo, in particolare le cellule di difesa. Consumare almeno 2 litri di acqua minerale o filtrata ogni giorno è sufficiente per rafforzare la resistenza. Tisane, succhi di frutta e latte non latti non venire con quell’account. Alcune delle spezie che sono i farmaci di natura, così come aiuta molto a innalzare le difese immunitarie. Curcuma estratto, o curcuma in terra, per esempio, sono anti-infiammatori, anti-ossidante e anti-batteriche. Zenzero, insieme con la rimozione di pericolosi germi nel corpo e aumenta anche il corpo protezioni.
Contare su di spezie e rimedi naturali
Cipolle e aglio certamente non solo di offrire un gusto unico, alimento, tuttavia sono anche anti-infiammatorio, antibatterico, antimicotico. Infine, per il miele ha un’azione antiossidante, è necessario che i nutrizionisti per aumentare l’immunità.
Diminuire la tensione e migliorare la produzione di anticorpi nel corpo. All’interno della vostra casa, è possibile fare un minimo di trenta minuti al giorno di qualsiasi tipo di attività fisica, utilizzando semplici materiali come la corda, o una sedia, o anche da soli per il corpo. Dormire 8 a 10 ore di una serata, o, se ciò non è possibile, rilassare la mente e il corpo, per quanto mi è possibile.
Di essere in controllo dei vostri sentimenti, e cercare di rimanere chiaro di l’insonnia, l’ansia, la preoccupazione, il panico, ogni uno di loro di aggiungere alla crescita importante imunodepressoras, come il cortisolo:
- Se si sono in grado di controllare se stessi, cercare l’assistenza di un terapeuta, di persona o in digitale.
- A casa di posti di lavoro, come spazzare la vostra casa o la pulizia del bagno e ti può aiutare, anche se non è sostituire completamente per l’allenamento del fitness center.
- È possibile migliorare la velocità di attività, o a ballare, mentre la pulizia, al fine di ampliare l’attività, capannoni calorie e anche a ridurre lo stress e l’ansia.
